Aula funcional, indicada para as pessoas que tem como objetivo queimar calorias e tonificar sua musculatura, em especial CORE musculatura central do nosso corpo responsável por estabilzar e proteger a coluna vertebral.

Desenvolvimento da aula: a aula é realizada com um material, board, que é uma prancha com 4 rodas. Os movimentos são simples, como, empurra, puxar, rodar, usando sempre uma base fixa e outra móvel. A aula não tem impacto.

Calorias queimadas: em média 300 a 700 calorias, depende da intensidade que o aluno realiza os movimentos.

Benefícios: emagrecimento rápido, alto gasto calórico (homens 800 calorias e mulheres 600 calorias), ganho de tônus muscular, aumento da resistência geral, mobilidade corporal e flexibilidade.

Roupas e acessórios: usar roupas adequadas para prática de atividade física. Levar sua garrafinha de água e tolha.

Particularidades: Se você tiver alguma lesão de coluna deverá consultar seu médico para liberação dessa atividade. Não é indicada para gestantes e hipertensos graves. Dores musculares são normais logo após o início desta atividade, isso acontece devido as microlesões ocorridas durante o exercício. As dores somem em após, em média, 3 semanas de aulas regulares. É importante não interromper as atividades.

Duração da aula: 45min.